تخلص من القلق فورا :

القلق ... ذاك الشعور الذي بات يعكر صفو الكثير منا مؤخرا و الذي يسبب العديد من الأمور منها الجسدي كالشعور بثقل أو ألم في أجزاء معينة من الجسم و كذا ضيق في التنفس ، أما الجانب النفسي فيكمن خاصة في الشعور بعدم الارتياح ، الإكتئاب و قد يؤدي القلق إلى فقدان الشهية و إضطرابات في النوم و كذا إضطرابات في التصرف إلى فقدان الثقة بالنفس ، نعم قد يتطور الأمر بالمرء منا إلى كل هذه الحالات ...

و قد صرح دكتورعلم النفس الروسي مارك ساندوميرسكي Mark Sandomirsky في حصة تلفزيونية بإحدى القنوات الروسية ناصحا مرضاه للتخفيف من الضغوط و القلق إستعمال تقنية بسيطة ألا و هي منطقة أو نقطة شين "point Shen" أو كما سماها الصينيون القدامى "بوابة السماء" و ذلك لأن إستعمالها يجلب الطاقة السماوية للجسم و هي تقنية مذهلة تعمل على تقوية الجسم بعامته وتقلل من التوتر و تعزز تدفق الطاقة فيه ، كما أن هذه الطريقة تساعد على الحد من التهابات وكذا الإدمان ، و تخفف الألم في كل جزء من الجسم و كل هذا يكون بطريقة سهلة والمتمثلة في تدليك نقطة شين"point Shen" و التي تقع في وسط الجزء الثالث العلوي من الأذن.

حيث قال الدكتورأن أول شيء يجب القيام به هو التخلص من كل العواطف المدمرة و طردها ، إذ توجد بعض النقاط في جسم مكافحة للإجهاد نحتاج فقط لتدليك هذه النقاط لتخفيف الضغط عنه .

ـ الطريقة وفقا لتعليمات الدكتور ساندوميرسكي تتمثل في :

أولا: إستعمال أعراف القطن الخاصة بالأذن و التدليك بها بهدوء مع التنفس بعمق ، كما يمكننا إستعمال الصابع أيضا .

ثانيا: الإصغاء إلى الجسم بعناية .

ثالثا: المحافظة على التنفس بعمق .

رابعا: عند االشهيق ننظر إلى اليسار، ثم ننظر إلى اليمين عند الزفير.

خامسا: التدليك بعناعية في لحظات القلق .

سادسا: تكرير هذه التقنية في كل ليلة قبل أن الذهاب إلى النوم.

بقلم: ط.هشام

ط.هشام مدون جزائري مهتم بالثقافة في شتى مجالاتها ، محب للمشاركة عسى أن يفيد الجميع و يستفيد