نعم لقد عاشوا في شكل من الترف و العز الناجم من متاجراتهم و عملياتهم الخارجة عن القانون، ليختاروا شكل مميزا لقبورهم بعد مماتهم ....
10من مشاهير العالم لا يعرفون السباحة :
هم الذين ألهموا الكثير من الناس بأدوارهم السينيمائية، الغنائية، الإستعراضية و غيرها، من غطت الكاميرات و العدسات عيوبهم ليبدون بلا عيوب نجوم الشاشة، قدوة الصغار، المراهقين و حتى الكبار، كيف سيكون رد فعلك لو قلت لك بأن المشاهير الواردة أسماءها فيما بعد لا تعرف السباحة، أو إذا طلبت منك إغماض عينيك لتتخيل نجمك المفضل و هو مرتدي لعوامة على شكل بطة D: أو حتى لا يجرؤ على السباحة فوق الركبة ، دون إطالة قائمة المشاهير العشر الذين لا يعرفون السباحة :
1 ـ أوبرا وينفراي Oprah Winfrey
مقدمة برامج حوارية أمريكية وممثلة مسرحية وشخصية عالمية، تحظى بالاهتمام على مواقع الإنترنت والصحف والمجلات وفي القنوات التلفزيونية والاذاعية.
2 ـ كارمن إلكترا Carmen Electra
ممثلة أمريكية وشخصية تلفزيونية. اكتسبت شهرة عن طريق ظهورها في مجلة البلاي بوي وظهورها مع فرقة
pussycat dolls.
3 ـ ساندرا بولوك Sandra Bullock
ممثلة أمريكية. انطلقت في مهنتها كممثلة مشهورة في عام 1990، بعد أن أدت أدواراً رئيسية في عدة أفلام مثل " speed, While you were sleeping " ، في عام 2007 تم تصنيف بولوك في المرتبة الرابعة عشرة "14" لأغنى شخصية مشهورة، وبثروة تقدر بـ 85 مليون دولار أمريكي. حاصلة على جائزة أفضل دور من نقابة ممثلي الشاشة عام 2005 عن دورها في فيلم كراش.
4 ـ سنوب دوغ Snoop dogg
اشتهر سنوب بغناء الهيب هوب والراب HIP-HOP والتمثيل، ويعود فضل شهرته للمنتج والمغني المشهور دكتور دري Dr.Dre، الذي لازمه في الفترة الأخيرة بعد شهرة الاثنين، فأغلب ألبوماتهما الناجحة يشتركان بها سويا.
5 ـ إيفا ماندي Eva Mendes
ممثلة أمريكية من مواليد 5 مارس 1974 في ميامي، فلوريدا، بدأت بأدوار صغيرة في نهاية التسعينات قبل أن تلفت الأنظار سنة 2001 أمام دنزل واشنطن في فيلم يوم التدريب.
6 ـ ويل سميث Will Smith
ممثل أمريكي، منتج، ومغني راب استمتع في النجاح في التلفزيون والأفلام والأغاني.وفي عام 2007 أطلقت علية مجلة النيوز ويك أكثر الممثلين تأثيرا في هوليوود . ترشح لأربع جوائز جولدن جلوب،و لجائزتي اوسكار، وحصل على أربع جوائز جرامي اورد إلا أنه لا يعرف السباحة لا يا ويل سميث لا lol.
7 ـ كريستينا ريتشي Christina Ricci
ممثلة أمريكية تصنف كطفلة نجمة بمشاركتها في فيلم ادامز فاميلي عام 1991 وعام 1993 في دور وندسى داى ادم ودور كات هارفى في فيلم كاسبر 1995 Casper حدث تحول بمشاركتها في مزيد من أفلام الكبار في فيلم ذا ايس ستورم Ice strom عام 1997 وتابعتة بفيلم ذا اوبست اوف سكس1998 وترشحت علي جائزة الجولدن جلوب كأفضل ممثلة واترشحت لها مرة أخرى عام 1999 عن فيلم سليبي هولو Sleepy Hollow وفيلم فيلم مونستر 2003 (Monster) ظهرت في افلأم بلأك سنك موين 2007 وفيلم بينلوبى 2008 وفيلم سبيد ريسر2008 وفيلم new york i love you وفيلم افترلايف After life 2009 امام لايما نيسون
8 ـ زين مالك Zain Malek
مغنيإنجليزي، وهو عضو في الفرقة الإنجليزية العالمية ون دايركشن. وكاد زين ان يقدم تجربة غنائية منفردة لبرنامج اكس فاكتور البريطانية في عام 2009 ولكنه انسحب في اللحظة الأخيرة.
9 ـ ريانا Rihanna
حصلت ريانا على العديد من الجوائز والتقديرات، بما في ذلك 7 جوائز غرامي، 8 جوائز الموسيقى الأمريكية، 11 جائزة بيلبورد الموسيقية، وجائزتان بريت. باعت أكثر من 50 مليون ألبوم و 190 مليون أغنية منفردة في جميع أنحاء العالم. حققت 13 أغنية منفردة في المركز الأول على بيلبورد هوت 100، وبهذا تصبح أصغر فنان منفرد يحقق هذا الإنجاز. سميت من قبل بيلبورد فنانة الأغاني الرقمية لعقد 2000، وفنانة الهوت 100 لعقد 2010. في 2012، صنفت فوربس ريانا في المركز الرابع في قائمة أقوى المشاهير لهذه السنة، مع أرباح وصلت إلى 53 مليون في الفترة بين مايو 2011 ومايو 2012. في العام نفسه، سميت تايم ريانا واحدة من أكثر 100 شخصية مؤثرة في العالم. في 2013، حصلت ريانا على جائزة "أيكون" من قبل الجوائز الموسيقية الأمريكية.
10 ـ ناتالي وود Natalie Wood
ممثلة أمريكية من أصل روسي. رُشحت لجائزة الأوسكارثلاث مرات قبل سن الخامسة والعشرين، لكنها لم تفز بأي منها. تحصلت على جائزة غولدن غلوب عن فئة أفضل ممثلة عن مسلسل ("From Here to Eternity" ) المُنتج عام 1979.
توفيت في حادث غرق غامض عام 1981.
عادات خطيرة تضر بالكلى تجنبها:
الكلى ذاك العضو المهم في جسم الإنسان و الذي يتمثل دوره في الحفاظ على التوازن و تنقية الدم من السموم ، ثم تفريغها في البول، و من الأمراض التي تصيب هذا العضو الحساس : أمراض المسالك البولية، حصى الكلى ، والتهاب الكلى، و مجرى البول أو المثانة ...
و الأمر الذي يجهله معظم الناس هو تلك الأعراض التي تنبيئ بوجود خلل بالكلى نذكر منها :
ـ أي تغيير في البول
ـ الدوخة والقيء
ـ مشاكل فقر الدم وتركيز
ـ الشعور بالبرد معظم الوقت
ـ ضيق في التنفس
ـ التعب
ـ الحكة
ـ رائحة الفم الكريهة
ـ ألم في الساقين والصدر
و إذا كان لديك واحد أو أكثر من هذه الأعراض ، راجع الطبيب فورا فالأمر قد يؤدي الى التوقف الكلي عن العمل للكلى .
العادات الضارة بالكلى:
• حبس البول لمدة طويلة
• عدم شرب كمية كافية من الماء
• الاستهلاك المفرط للملح
• عدم معالجة الالتهابات بطريقة سليمة
• الإكثار من استهلاك اللحوم الحمراء
• عدم إتباع نظام غذائي صحي
• الاستهلاك المفرط للمسكنات
• و الاستخدام غير الملائم للأدوية لتحسين وظائف الكلى
• الافراط في تناول الكحوليات
• التعب
أنقص وزنك بأذكى الطرق :
السمنة أو الوزن الزائد، مشكلة باتت تضايق معظم الناس و الحصول على جسم رشيق أصبح حلم الكثيرو لكن هيهات أن يتحقق ذاك الحلم، فمعظم الناس يفشل في تحقيق هدفه الأسمى و ذلك ناتج للجهل و عدم العلم ما هي السمنة و ماهي مسبباتها و ما هي معيقات التخلص من كل هذا الوزن أو البروز الزائد في الجسم، فالعديد يلجأ إلى الحلول الوهمية و التي تدعي تنزيل الوزن دون جهد يذكر و في أقل وقت و ها نحن الآن سنتناول الموضوع بالتدرج لفهم أصل المشكل و إيجاد الحل المناسب له .
أولا: ما هي الشحوم و ما هي أسباب ظهورها.
هي احتياطي من السعرات الحرارية التي استهلكها الإنسان و لكن الجسم لم يستخدمها و بالتالي تم تخزينها على شكل شحوم، حيث يقال أن الكيلوغرام الواحد من الشحوم يعادل ما يقارب الـ 9000 حريرة .
ثانيا: ما هي كمية الحريرات الضرورية للجسم ؟
يختلف عدد السعرات الحرارية ضرورة في اليوم حسب الجنس و النشاط البدني أو الوزن، فبالنسبة للمرأة فهي تحتاج إلى 1500 سعرة حرارية في اليوم أما الرجل فقد تصل حاجته إلى 2000 سعرة حرارية يوميا ، و هذا العدد يزيد بقدر الجهد اليومي .
ثالثا : كيفية التخلص من الشحوم .
أ/ـ ما يجب أكله و ما يجب تركه :
إذا فكرنا منطقيا فإنه للتخلص من فائض الشحوم الموجودة في الجسم فإنه علينا إستهلاك سعرات حرارية أقل من التي يحتاجها الجسم يوميا، و عندما لا يجد الجسم مصدرا للطاقة داخل المعدة فإنه يتجه إلى الفائض المخزن على شكل شحوم، و بهذه الطريقة يبدأ الوزن بالنزول، حيث ما على الإنسان سوى تعويض إستهلاكه للأطعمة الدسمة و السكريات بإستهلاك أطعمة مفيدة غنية بالفيتامينات و الألياف ذات سعرات حرارية قليلة كالخضر و الفواكه مع تفادي الأكل بين الوجبات و التقليل من الكميات بالأكل في أطباق أصغر، و كذا شرب الماء على مدار اليوم، مبتدأ بكوب لحظة الإستيقاظ و إتخاذ ذلك عادة حيث لهذه العادة عدة فوائد أخرى مفيدة للجهاز الهضمي أيضا، و شرب كوب ماء آخر قبل الغداء و العشاء بـ 15 دقيقة و قبل النوم أيضا، فعلى الإنسان إستهلاك حوالي الـ 2 لتر يوميا، و كل هذا مع السماح بأكل بعض الأكلات المحضورة مرة واحدة في الأسبوع (دون إكثار طبعا ;) ) .
ب/ـ الرياضة :
و لكن أي الرياضات أفضل لإنقاص الوزن يا ترى ؟
من أفضل الرياضات لإنقاص الوزن الجري و لكن بالنسبة للمبتئين و خاصة الأكثر بدانة فإنه من الصعب الركض لمدة ساعة أو أكثر لذا وجب الجري لمدة و لمسافة أقل مؤقتا إلى أن يصبح الأمر سهلا، و هناك أيضا الدراجة الثابتة و التي تعتبر من أحسن التمارين لإنعاش الجسم و حرق الدهون، و هناك أيضا المشي بسرعة و هي رياضة جد مفيدة لحرق الدهون و هي أسهل بالنسبة لذوي الأجسام الضخمة.
و أخيـــــــرا و من أفضل النصائح التي بإمكاني إعطاؤها لي و لباقي القراء هي الإرادة ثم الإرادة و لا نجعل من نظام حياتنا الجديد عذاب بل متعة و بوابة لحياة أفضل .
إذا فكرنا منطقيا فإنه للتخلص من فائض الشحوم الموجودة في الجسم فإنه علينا إستهلاك سعرات حرارية أقل من التي يحتاجها الجسم يوميا، و عندما لا يجد الجسم مصدرا للطاقة داخل المعدة فإنه يتجه إلى الفائض المخزن على شكل شحوم، و بهذه الطريقة يبدأ الوزن بالنزول، حيث ما على الإنسان سوى تعويض إستهلاكه للأطعمة الدسمة و السكريات بإستهلاك أطعمة مفيدة غنية بالفيتامينات و الألياف ذات سعرات حرارية قليلة كالخضر و الفواكه مع تفادي الأكل بين الوجبات و التقليل من الكميات بالأكل في أطباق أصغر، و كذا شرب الماء على مدار اليوم، مبتدأ بكوب لحظة الإستيقاظ و إتخاذ ذلك عادة حيث لهذه العادة عدة فوائد أخرى مفيدة للجهاز الهضمي أيضا، و شرب كوب ماء آخر قبل الغداء و العشاء بـ 15 دقيقة و قبل النوم أيضا، فعلى الإنسان إستهلاك حوالي الـ 2 لتر يوميا، و كل هذا مع السماح بأكل بعض الأكلات المحضورة مرة واحدة في الأسبوع (دون إكثار طبعا ;) ) .
ب/ـ الرياضة :
و لكن أي الرياضات أفضل لإنقاص الوزن يا ترى ؟
من أفضل الرياضات لإنقاص الوزن الجري و لكن بالنسبة للمبتئين و خاصة الأكثر بدانة فإنه من الصعب الركض لمدة ساعة أو أكثر لذا وجب الجري لمدة و لمسافة أقل مؤقتا إلى أن يصبح الأمر سهلا، و هناك أيضا الدراجة الثابتة و التي تعتبر من أحسن التمارين لإنعاش الجسم و حرق الدهون، و هناك أيضا المشي بسرعة و هي رياضة جد مفيدة لحرق الدهون و هي أسهل بالنسبة لذوي الأجسام الضخمة.
و أخيـــــــرا و من أفضل النصائح التي بإمكاني إعطاؤها لي و لباقي القراء هي الإرادة ثم الإرادة و لا نجعل من نظام حياتنا الجديد عذاب بل متعة و بوابة لحياة أفضل .
Inscription à :
Articles (Atom)
